Завтраки – это самый главный приём пищи в течении дня. Особенно, если Вы сидите на диете или просто стараетесь правильно питаться.
Специально для тех, кого волнует собственное здоровье, эксперты приготовили несколько советов, как сделать свой завтрак полезным и разнообразным.
То, чем Вы занимаетесь, определяет ваш завтрак. Людям, которые работают в офисах и тем, кого на протяжении дня ждёт «работа головой», лучше принять на завтрак йогурт, вареные яйца, сырную массу, но лучше всего овсяную кашу с фруктами. Главное чувство меры в еде, ведь если переесть, то вместо бодрости духа Вам захочется поспать, после трапезы появляется чувство сонливости. Обязательно добавляйте в еду мед, а также съешьте немного шоколада. В нем содержится много глюкозы, которая активизирует работу головного мозга.
Тем, чья работа заключается в физическом труде, или если впереди сложный день, лучше позавтракать основательно. В таких случаях подойдет бутерброд с куриным мясом, зелень(укроп, салат) и кусочек помидора, можно еще и перца. Лучше есть черный хлеб, так как он сытнее, но при этом не влияет на фигуру. Полезно было бы на завтрак несколько видов каш, сваренных на молоке. Большой энергетической ценностью обладает обычный омлет с сыром.
Регулярные завтраки являются залогом здоровья. Как показывают научные исследования, регулярные завтраки и обязательно здоровые, влияют на процесс метаболизма, улучшаются показатели уровня сахара в организме и других немаловажных показателей.
Как же сделать завтрак регулярным? Для начала продумайте, что нравится есть Вам в начале дня. Овсянка? Печенье? Пряники? Выберите полезные продукты, а главное качественные, которые Вам будет приятно съесть на завтрак.
Планировать свой завтрак лучше заранее, чтобы утром в спешке не съесть опять вредные продукты. Снова обращаем Ваше внимание на то, что нужно есть продукты содержащие углеводы – печенье, овсяные пряники, хлопья.
Не забываем о порциях полных белка – яйца, молоко, мясо.
Ежьте овощи и фрукты.
Старайтесь делать свои завтраки разнообразными, чтобы хотелось проснуться пораньше и съесть разные вкусности.
Помните, начать всегда трудно, но не сдавайтесь. Посмотрите, что пройдёт время, и без полноценного завтрака Вы просто не сможете выйти из дому.
Удачи всем!