Стресс — чувство, когда мы реагируем на события, которые заставляют нас чувствовать себя не очень хорошо. Такие события могут произойти в школе (тест или экзамен), в Вашем офисе (получение нового босса) или в Вашей личной жизни (ссора, подготовка к разводу).

У нашего тела есть определенные гормоны, которые оно выделяет во время напряжения. В этот период в Вашу кровь выкидывается больше адреналина. Гормоны заставляют усилиться Вашему сердцебиению и изменить Ваше кровяное давление и способ, которым Вы дышите. Кровеносные сосуды становятся более широкими и позволяют пройти большему количеству крови. Наше тело начинает потеть, чтобы охладиться.

Ответный стресс — то, что Ваше тело делает, чтобы бороться с напряжением. Это заставляет Вас преуспеть обращаться со стрессом во время таких ситуаций. Ответ напряжения происходит, например, когда Вы находитесь в автомобиле и нажимаете на тормоза, чтобы избежать несчастного случая. Или когда Вы — один выбранный для того, чтобы забивать штрафной в футбольном матче, который может решит, побеждаете ли Вы или проигрываете.

Стресс может также быть длительным, как подготовка к трудному экзамену или наличие частных проблем с Вашими родителями, учителями или друзьями. Также это чувство охватывает нас, когда мы болеем или появляются некоторые проблемы во внешности, например, облысение. Как бороться с облысением можно почитать, перейдя по ссылке http://kardiolog-online.com/drugie-bolezni/1512-kak-effektivno-borotsya-s-oblyseniem.html.

Напряжение происходит, когда Вы работаете слишком много и не имеете времени, чтобы расслабиться. Это долгосрочное напряжение сохраняет Ваше тело напряженным и качает гормоны в Ваш кровоток длительное время. Это может повредить Ваше тело, сделать Вас усталыми и ослабить Вашу иммунную систему.

Хотя правильная доза напряжения может быть полезной, в отличие от слишком большой. Немного напряжения может заставить Вас прилежно учиться. Но если напряжение длится слишком долго, Ваше тело не может больше справляться с ним. Некоторые люди переигрывают, чтобы подчеркнуть и даже заставить небольшие проблемы казаться трудноразрешимыми. Они чувствуют себя взволнованными, расстроенными и беспокоящимися все время.

Симптомы напряжения:

У людей, которые страдают от долгосрочного напряжения, могут быть следующие признаки:

• приступы тревоги
• чувство постоянного давления на них
• их капризы быстро изменяются
• проблемы с животом, головные боли
• проблемы сна
• выпевание слишком много алкоголя
• курение
• депрессия

Как держать напряжение под контролем?

Справиться со стрессом очень трудно. Знание, как снять стресс, может держать его под контролем:

• Не думайте, что Вы можете сделать все. Концентрируйтесь на вещах, которые важны.
• Будьте реалистичны — не пытайтесь быть прекрасными!
• Получите достаточно сна! Это помогает Вашему телу расслабиться.
• Изучите простые дыхательные упражнения и используйте их в напряженных ситуациях.
• Прочитайте книгу или примите расслабляющуюся ванну.
• Делайте длительные прогулки или пробежитесь.
• Дайте Вашему телу правильную еду и достаточно витаминов.
• Мыслите позитивно. Много людей, которые выносят долгосрочное напряжение, пессимистичны.
• Решите небольшие проблемы. Это даст Вам чувство, что Вы сознаете ситуацию. Это вселяет в Вас веру, и Вы можете управлять большими проблемами лучше.