Стресс — принаки и как с ним справляться

0001hadw_1

Стресс — чувство, когда мы реагируем на события, которые заставляют нас чувствовать себя не очень хорошо. Такие события могут произойти в школе (тест или экзамен), в Вашем офисе (получение нового босса) или в Вашей личной жизни (ссора, подготовка к разводу).

У нашего тела есть определенные гормоны, которые оно выделяет во время напряжения. В этот период в Вашу кровь выкидывается больше адреналина. Гормоны заставляют усилиться Вашему сердцебиению и изменить Ваше кровяное давление и способ, которым Вы дышите. Кровеносные сосуды становятся более широкими и позволяют пройти большему количеству крови. Наше тело начинает потеть, чтобы охладиться.

Ответный стресс — то, что Ваше тело делает, чтобы бороться с напряжением. Это заставляет Вас преуспеть обращаться со стрессом во время таких ситуаций. Ответ напряжения происходит, например, когда Вы находитесь в автомобиле и нажимаете на тормоза, чтобы избежать несчастного случая. Или когда Вы — один выбранный для того, чтобы забивать штрафной в футбольном матче, который может решит, побеждаете ли Вы или проигрываете.

Стресс может также быть длительным, как подготовка к трудному экзамену или наличие частных проблем с Вашими родителями, учителями или друзьями. Также это чувство охватывает нас, когда мы болеем или появляются некоторые проблемы во внешности, например, облысение. Как бороться с облысением можно почитать, перейдя по ссылке http://kardiolog-online.com/drugie-bolezni/1512-kak-effektivno-borotsya-s-oblyseniem.html.

Напряжение происходит, когда Вы работаете слишком много и не имеете времени, чтобы расслабиться. Это долгосрочное напряжение сохраняет Ваше тело напряженным и качает гормоны в Ваш кровоток длительное время. Это может повредить Ваше тело, сделать Вас усталыми и ослабить Вашу иммунную систему.

Хотя правильная доза напряжения может быть полезной, в отличие от слишком большой. Немного напряжения может заставить Вас прилежно учиться. Но если напряжение длится слишком долго, Ваше тело не может больше справляться с ним. Некоторые люди переигрывают, чтобы подчеркнуть и даже заставить небольшие проблемы казаться трудноразрешимыми. Они чувствуют себя взволнованными, расстроенными и беспокоящимися все время.

Симптомы напряжения:

У людей, которые страдают от долгосрочного напряжения, могут быть следующие признаки:

  • приступы тревоги
  • чувство постоянного давления на них
  • их капризы быстро изменяются
  • проблемы с животом, головные боли
  • проблемы сна
  • выпевание слишком много алкоголя
  • курение
  • депрессия

Как держать напряжение под контролем?

Справиться со стрессом очень трудно. Знание, как снять стресс, может держать его под контролем:

  • Не думайте, что Вы можете сделать все. Концентрируйтесь на вещах, которые важны.
  • Будьте реалистичны — не пытайтесь быть прекрасными!
  • Получите достаточно сна! Это помогает Вашему телу расслабиться.
  • Изучите простые дыхательные упражнения и используйте их в напряженных ситуациях.
  • Прочитайте книгу или примите расслабляющуюся ванну.
  • Делайте длительные прогулки или пробежитесь.
  • Дайте Вашему телу правильную еду и достаточно витаминов.
  • Мыслите позитивно. Много людей, которые выносят долгосрочное напряжение, пессимистичны.
  • Решите небольшие проблемы. Это даст Вам чувство, что Вы сознаете ситуацию. Это вселяет в Вас веру, и Вы можете управлять большими проблемами лучше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>