Как способствовать физическому росту?

66556_html_3812e4a9Огромное влияние на рост человека оказывает генетика. Ребенок, чьи отец и мать невысокого роста, скорее всего, также, будет невысоким. Однако, если вы хотите сохранить то, что Вам предначертано наследственностью, следует оградить себя от пагубного влияния алкоголя,
сигарет и наркотиков.

Кроме того, большое влияние на правильное физическое развитие оказывает потребление пищи. Она должна быть полезная и питательная, а, кроме того, ее должно быть в достатке. 

Как же нужно питаться для полноценного физического развития?

- Необходимо не допускать чрезмерного потребления еды. Человек, обладающий лишним весом, всегда визуально кажется более низким, нежели тот, у кого фигура стройная и подтянутая.

- Потребление постного белка благоприятно сказывается на физическом развитии. Достаточное количество постного белка содержится в рыбе, белом мясе птицы, в молочных изделиях, сое. Потребление же сладостей, конфет, и другой пищи, содержащей быстрые углеводы, напротив, приводит к ухудшению состояния мышц и опорно-двигательного аппарата.

- Употребление кальция, также, необходимо для подрастающего организма. Как известно, он укрепляет костную систему. Содержится кальций в молочных продуктах, шпинате, капусте.

- Причиной задержки роста мужского организма может являться недостаточное содержание в нем цинка. Большим содержанием цинка отличаются зародыши пшеницы, семена, кабачков, мясо краба, тыква, арахис устрицы, мясо ягненка.

- Витамин D является обязательным компонентом здорового и полноценного развития ребенка. Его дефицит крайне негативно сказывается на костном и мышечном развитии подрастающего организма, а также, является причиной появления у девочек – подростков лишнего веса.

Огромное влияние на рост оказывают физические нагрузки. В подростковом возрасте, это особенно важно. Необходимо уделять физической активности, по крайней мере, пол часа в день. Это должны быть регулярные, продуктивные, а, кроме того, еще и увлекательные занятия.
Для того, чтобы способствовать увеличению роста и улучшению своей физической формы, необходимо приложить ряд усилий, которые, впрочем, со временем, дадут свой результат.
Например, можно записаться в тренажерный зал, при этом купив абонемент в него. Огромное количество разнообразных тренажеров и помощь инструкторов будут способствовать намного более эффективной тренировке.

Или, также, в зависимости от предпочтений, можно выбрать соревновательные виды спорта – вступить в какую – либо команду или записаться в секцию. Такие тренировки будут проходить интереснее и увлекательнее.

Если Вы или кто-нибудь из Ваших родных и близких попал под пагубное влияние наркотиков, алкоголизма или же других зависимостей, и сам не может остановиться, Вам понадобиться квалифицированная помощь, например нарколога в тольятти (http://psy-medcentr.ru/).  Здесь оказывается помощь профессиональными психотерапевтами и наркологами различными методами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>