Впереди пляжный сезон, а большая часть людей до сих пор не знают, как следует загорать. Ведь длительное нахождение на солнце приводит к солнечным и тепловым ударам и может вызывать ожог кожных покровов.
К тому же, врачи считают, что долгое пребывание на солнце может стать причиной раннего старения и возникновения злокачественных заболеваний кожи. Поэтому перед тем как отправится на пляж, внимательно ознакомьтесь с данными рекомендациями:
Как правильно загорать
1. Следует понемногу увеличивать время загара и в первую очередь учитывать индивидуальную переносимость солнца. Начните с десяти минут на открытом солнце и с последующим переходом в тень. Так вы получите идеальный загар, и ваша кожа не будет облазить.
2. Обязательно возьмите с собой специальный крем, который имеет достаточное содержание UVA или/и SPF. Они будет блокировать вредное воздействие на кожные покровы ультрафиолетовых излучений. Во время покупки солнцезащитного крема, стоит учесть свой тип кожи.
3.Для того чтобы кожа меньше облазила, старайтесь загорать в период наименьшей солнечной активности. С утра (до 11) и вечером (после 16). А вот в период с 12 до 15 часов приходится пик солнечной активности, поэтому постарайтесь его избежать.
4. Если вы перележали на пляже, не стоит сразу погружаться в холодную воду, следует немного остынуть в тенечке. А сразу же после купания, стоит насухо обтереться полотенцем, потому, что капли воды как линзы способны фокусировать солнечный свет, что может стать причиной ожогов.
5. На солнцепеке стоит надеть панамку или шляпку, которая защитит вас от перегрева. Солнцезащитными очками также пренебрегать не следует, так как глаза очень восприимчивы к солнечному свету. Не следует читать на пляже – может ухудшиться зрение.
6. Если вы загораете в горизонтальном положении, следует подложить что-нибудь под голову, чтобы она находилась в приподнятом положении.
7. Не нужно загорать на пустой желудок. Самое хорошее время для загара- через сорок минут после еды.
8. Выпейте чаю или перекусите чем-нибудь солененьким перед тем, как отправится загорать. А во время отдыха пейте минеральную воду или кисловатые напитки (вода с лимоном). А вот очень холодные напитки употреблять не стоит, иначе можно подцепить простуду.
Не употребляйте алкогольные напитки.
9. Сон на пляже может послужить причиной- теплового удара. Поэтому если вы являетесь любителем вздремнуть на пляже, то лучше чтоб рядом с вами кто то был, тот кто сможет своевременно разбудить вас или повернуть на другую сторону.
Помните, что слишком долгое пребывание на солнце неблагоприятно сказывается на вашей коже, она теряет шелковистость, упругость и свои защитные свойства.