Аэробный фитнес. Как начать

упец

Люди, которые не были очень активны в прошлом, должны начинать медленно. Не пытайтесь осуществлять слишком много за один раз.
Если вы обычно активны, вы можете попробовать некоторые новые упражнения.

Одежда

Правильная одежда поможет сделать упражнения легче и более приятным. Хорошая пара обуви оказывает поддержку ногам во время тренировки. Кроссовки не должны быть дорогими, но они должны хорошо соответствовать и быть удобными. Удостоверьтесь, что обувь плотно зашнурована, и носите носки, чтобы Вы не страдали от волдырей.

Вы должны выбрать одежду, которая подходит к типу деятельности и температуры. Если вы тренируетесь в теплую погоду, носите легкую и светлую одежду и шапку или шляпу, чтобы прикрыть голову от солнца.

Если вы активны в холод, попробуйте носить много слоев одежды вместо тяжелого пальта или куртки. Это позволяет вам хранит тепло и двигаться более свободно. Если дождь на улице, или вы будете упражнятся на снегу, носите одежду, которая водостойкай – как только ваша одежда промокнет, будет трудно согреться.

Важно также, чтобы носить вещи, которые будут защищать вас. Например, вы всегда должны носить шлем при езде на велосипеде. Прокладки, каппы, или защитные очки могут быть необходимы, принимая участие в других мероприятиях.

Болезненность, ломота и боль

Вы можете чувствовать болезненность мышц в течение нескольких дней после попытки чего-то нового. Это может означать, что  активность, которую Вы сделали, была слишком напряженной или включенные мышцы, которые Вы часто не используете.

Болезненность мышцы нормальна и будет обычно уходить через несколько дней. Болезненность отличается от боли. Если Вы когда-нибудь чувствуете боль в мышце или суставе, Вы должны обратится к доктору.

Отбор активности

Есть много факторов при выборе новой физической активности. Самое важное выбирать то, чем Вы будите наслаждатся и захотите делать часто.

Всем людям нужно движение, которые помогает им сохранить или улучшить свою прочность, аэробное телосложение и гибкость. Можно выбрать физическую активность из области, в которой Вы  должны стать лучше. Например, если Вы гибки и в состоянии проходить большие расстояния, но не очень сильны, можно выбрать некоторые действия на прочность увеличения. Если Вы сильны, но нуждаетесь в большем количестве аэробного развития, попытайтесь идти, бегать трусцой, ездить на велосипеде или танцевать.

Дальнейшее управление

Для различных упражнений нужны различные навыки. Ваши учебные года — превосходное время, чтобы развить спортивные навыки. Некоторые навыки улучшатся с практикой, в то время как другие могут всегда быть трудными для Вас. Некоторые люди лучшие в определенных упражнениях, чем другие, но не позволяют этому оттолкнуть Вас. Если Вы наслаждаетесь активностью, не стесняйтесь делать это.

Вы, возможно, должны попробовать несколько упражнений, прежде чем Вы найдете то, которое будет правильным для Вас. Например, Вы можете найти вид спорта, где будете наслаждаться им и даже заниматься одним — ездой на велосипеде. Или Вы можете предпочесть участвовать в командных соревнованиях. Некоторые люди любят соревнование, в то время как другие предпочитают действия, в которых нет никаких победителей или проигравших.

В любом случае, физические нагрузки или действия сделают Вас более здоровыми для жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>